总结教训是应该,但如果一直沉浸在教训里一个劲儿的自责，那就是犯傻了。
大家都明白黎韩非的意思话到这里就停下来，各自回房休息。
这是他们老队员对过去发生事情的总结,自然不用新队员加入。而且大家都心知肚明，两个新队员是来保护他们的，但也有一定的监视作用。
好在这一情况只会延续到到达南极以后,等到了南极,他们会有别的安排。
定心丸是相对的。他们这段时间可能会束手束脚。可得到了华夏海军方面的保护、至少安全上不用担心了。
等开完会回房以后，黎韩非才终于深吸了一口气,又重重叹气，将体内的浊气一块吐了出去。
“今天其实进展的很顺利。”越城安慰道。
“我知道，而且比咱们预料的还要好上一点。明明一开始安排和实行的时候,一直都很精神。这结束的时候却又这么累。再来一次可不这么搞了。”黎韩非直接后背往越城的肩膀上一靠。
越城站的笔直，就这么靠上来,给予了黎韩非足够的支撑。让他可以将自己全部的身体压过去,彻底放松。
“这支队伍需要经历一次考验。但也仅此一次。”越城侧身，让黎韩非直接倚在他胸口，伸手揉了揉黎韩非的头发，“不过,你凝视深渊的时候，深渊也在看着你。给她设计这么一出大戏,其实你也觉得累和辛苦才是正常的。”
没有人是天生的谋略者。而当满怀算计的去对付别人的时候。其实自己的心态也会潜移默化的做出一些改变。
这是人之常情，并不能怪黎韩非的心里出问题。
这一分析好像是这个道理。
黎韩非转过头，想去亲一下越城，却只碰到了他额角的一点碎发。
碎发拨弄嘴唇痒痒的。
越城往后退了一步，黎韩非没站稳身子往后仰，被越城结实的胳膊接住后顺势来了个公主抱。
越城将人抱紧往上抬,主动将脸伸过去：“亲吧。”
黎韩非没忍住露出一口小白牙，张嘴狠狠咬了上去。
经历了这么一番风波，但除了脑力和
嘴炮外，两个人在战斗力上根本没有发挥出什么来。所以，他们现在需要一些别的运动，来安抚无处安放的过剩精力。
越是接近赤道，昼夜的差距也就越短。最近作息比较规律，今天难得睡得比较晚。
好在生物钟已经形成，第二天早上天一亮就醒了。
黎韩非拖着疲惫的身躯长长的伸了个懒腰，看了眼时间，再看看不知道什么时候醒来翻书的越城。
“走走走训练去了”
晨起训练，能让身体分泌出更多的多巴胺。让心情愉悦的同时，这一整天的精神都会好起来。
黎韩非本身就是个喜欢健身的人。而今天多了两个特种兵教练，肯定不是他们之前那半吊子能比拟的，一想到总算能摆脱花拳绣腿，学点真本事，黎韩非哪里还有心思赖床了
下楼的时候，除了已经换了便装的战士，就只有江月东一个人。
黎韩非四下看看，笑道：“就你一个人起来了”
“估计昨晚都没怎么睡。”江月东也是刚下来，提议道，“我上去叫人”
“当然叫下来了，哪有第一天报到就缺席的。”
江月东转头去其他船舱里叫人下来，黎韩非这才走到虎鲨和黑金的面前：“我们平时都是早起训练一个半小时，一般就是体能和对抗练习。不过我们到底没有个专门的教练来指导，都是自己摸索着来，做一些基础的。”
虎鲨揉了揉鼻子，好像有点为难。
黎韩非立刻道：“我觉得还是你们部队那边的训练方法更科学，所以您不用想我们之前怎么训练的，只要能管用就行。”
虎鲨道：“主要是怕你们只有早起这一个半小时有时间。训练这种事，是需要足够的运动量和长年累月的积累的。如果单纯的强身健体很简单，但要是对抗练习的话，早上这一会儿的时间肯定不行。”
既然想要训练，那就训练个全套。黎韩非知道他们在船上的时间不会太长，那么就要趁着这个机会，将所有人的战斗力都拉升一个档次来增加再遇到风险时的自保能力。
“那就听你们的。”
虎鲨到：“你
们之前的体能训练，应该是俯卧撑仰卧起坐一类的吧。其实并不建议一早起来就空腹做无氧运动，越是耗费体力的训练，越要吃饱了肚子来。所以我的建议是，先进行晨跑训练，然后可以做饭或是进行其他的工作，半个小时到一个小时后吃饭。吃过饭以后再去忙别的，食物消化一下后再考虑其他训练。”
这个规划很完善了，黎韩非算了一下上午的工作时间，道：“现在的工作不是特别忙，上午的时候应该能有大概两个小时左右的训练时间。”
“完全可以。今天训练的话，我们可能需要现看一下你们的极限在哪里，然后后续再凭借每个人的情况来调整训练。”
“这些就都听你们的了。”
等人都到了齐，连两个孩子都睡眼惺忪的被大人领着。
“好，全体都有，在甲板上列队。准备晨跑”
众人倾巢而出全部到了甲板上，八个人站成一排。
前面两名战士站在前头，光是站在那里，就已经让人感觉到了无形的压力压在心头，让人大气都不敢喘一下。
只这么一个画面，两名教练的气场就出来了。
虎鲨双手背在身后，双脚与肩同宽的站着，目光扫向每个人：
“昨晚我们相互之间都初步熟悉了。不过因为昨晚的情况有些混乱，大家各自需要整理的时间。所以很多事情还没有清楚。我很荣幸能够认识大家，也希望接下来的日子里，咱们能够共同拥有一段难以忘怀且美好的回忆。我代号虎鲨，在这里，以后我叫沙虎。大家叫我老沙就行。他代号黑金，在这里，叫金海。大家可以叫他金子。那么，我可以认识大家了吧。咱们从左到右依次介绍。”
还是黎韩非打前阵。眨一眨，煞有其事道：“我叫黎韩非，黎族的黎，教练可以叫我小黎。”
旁边的越城简单明了：“越城，翻山越岭的越。”
后面依次介绍。多数都是记住个姓，相互有个印象以后，方便相互熟悉。
介绍完了以后，虎鲨给大家更换了一下排序。
将江月初安排到了窦林伟身后，她身后是雷爷爷和两个
孩子。
“今天是第一次训练，目标规定的不用太长。这甲板上有一条畅通的路，就沿路小跑二十分钟。然后工作或是训练，一个小时后用餐。跑步不宜过快，如果感觉到极限，可以先到甲板上来休息，不要勉强自己，跑步过程中也要注意安全。注意脚下和前后的队友。那好，全体都有。小黎带头从左面逆时针开始，注意均匀速度，不要忽快忽慢，以能长期承受为标准。全体，向右转一个看一个后脑勺，起步跑”
已经习惯了差不多半年的训练顺序，在战士来的第一天就给改了。
他们日常训练其实无氧的成分比较多，也正因如此，除了训练较少的雷爷爷外，大家基本上肚子上都练出了腹肌。有了一定的肌肉支撑，其实跑步的难度对于大家而言就不是很大。
只是船上空间有限，平时几乎没有什么跑跑跳跳的机会。跑步前几分钟还好，一过五分钟就有点喘不过气了。
“注意呼吸，三步一呼三步一吸。保持节奏不要太快”虎鲨二人是跟着的，窄的地方在后头，宽阔一点的地方就追上来看每个人的情况。
黎韩非跑在前头，顺风还好些，逆风就能清晰的感觉到呼吸不畅。尤其是吸气的时候，感觉完全是风在往嘴里灌。
下一个路口转弯的时候，黎韩非就感觉肩膀被抓了一下。回头，越城已经已经弯道超车跑到了黎韩非的前面。
前面有人顶着空气阻力，呼吸的压力瞬间小下去了。
二十分钟并不长，不过在慢跑中一圈一圈的重复着圆周运动，等到结尾的时候，还能坚持的人已经只剩下一半了。