江月东是可以海中呼吸的,所以相对而言，靠近海水对他来说，反而是颇有安全感的动作。可这个动作对其他人而言,无疑是危险的。
虎鲨提醒江月东别掉下去，江月东往前了点，眨眨眼睛等着虎鲨的答案。
虎鲨道：“你也说了是一天,肯定是分批次的。如果不限次数和数量,别说你们，就是俩孩子天也能做几百个。现在你们缓过来了,再下场两三百个也轻松。你们之前的成绩是，每组五六十个，下子提升两三百已经相当了不起了。”
黎韩非顿了顿：“要是这也行的话是不是要求有点低了。”
虎鲨嗤笑：“你还挺狂的。”
江月初眨眨眼睛：“现在看难度确实不大。”
毕竟他们之前训练过。
虎鲨道：“如果是想你们刚刚那样慢慢腾腾的,对于受过严格训练的人来说几个小时都没问题。小黎坚持的时间最长，十五分钟。”
黎韩非只笑,虎鲨道：“如果15分钟250个俯卧撑,平均每分钟16个。如果要求每分钟三十个呢你们觉得能坚持多久五十个呢”
黎韩非抽了抽唇角。
那边的黑金抱着肩膀：“再有，这个只是最基础的俯卧撑。单手俯卧撑、拍手俯卧撑、交替俯卧撑、倒立俯卧撑。而这个，也只是体能训练的基础之，还有引体向上、仰卧起坐、蛙跳蹲起。而这些的基础上再加个负重,你会感觉是完全不同的另一种训练。”
代入感很强，黎韩非已经开始胳膊疼了。
黎韩非看向不远处还在坚持的越城,看了眼手表，这都半个小时了吧。
兔哥永远的神。
聊了半天，虎鲨也看出来他们几个精力旺盛了。
“看来是不累了，仰卧起坐准备，分钟最低三十个，低于这个标准直接淘汰,最先淘汰的百个俯卧撑。”虎鲨捏了捏拳头，对那两个孩子招招手，“你们过来帮忙。”
黎韩非看看这天上的大太阳：“可以转为室内吗”
为啥非跟太阳杠上了。
“等他结束俯卧撑再进屋，现在温度不到四十度，晒不死人，”黑金看了他们一眼，想一想又补
充道，“太阳下运动对身体有好处。也适当培养一下在恶劣环境下坚持的耐力。”
如果是部队是不会解释这些的，别说是部队，就是军训，每年每个学校都有几个中暑的。因为战斗时敌军不可能因为天太热就不进攻，也不会因为暴雨暴雪就就延缓进攻攻势。训练条件越艰苦，越恶劣，对战士而言，未来可能的作战中，生存几率就越高。
不过黎韩非等人不是军人，训练更多是为了自保。没必要完全按照军队来。
不过即便是阉割版的，对黎韩非等人也算得上是极限的挑战。
黎韩非躺在被烤的炙热的甲板上，只觉得像是一块正在被煎着的牛排。躺下瞬间，黎韩非就抱着脑袋想要起来。
虎鲨压着黎韩非的双脚，看见黎韩非起来了把将人推回去了：“双手抱胸，腿曲起来，腹部用力。再来。”
虎鲨抓着黎韩非的两条腿，让他将腿曲起，固定两条腿后，喊了声一。
黎韩非双手交叉前胸，腰部用力往上挺。
虎鲨还是摇头：“背不要弓起。腹部用力，再来，”
黎韩非再做了个，虎鲨这才点头。
黑金先让江月东看着，问江月东：“看见了吗样的动作。”
随后在江月东尝试后，手把手的给他纠正动作。
江月初那边学着二人的动作，雷宁浩和窦妍妍人压着她一只脚，江月初自己试了试，两个孩子都要用力才能压住。
黑金见江月东动作差不多了，叫两个孩子过来帮忙。
人到了江月初身前，伸手给她调整了下姿势：“双腿不要使力，你两只脚是钉在地上的。腹部使力带动坐起身，这样才能练到肌肉。腿分开点让，来，”
等江月初也可以了以后，再将两个孩子调过来按着。
虎鲨看着黎韩非越来越标准的做了几个，才道：“这个很容易掌握，难度也不高。等你不需要有人帮你压着的时候，才算是合格。现在学习结束，正式开始分钟三十个，我这里掐着表呢。”
黎韩非心底只留下片绝望。不过倒也明白，只要超过另两个就可以了。就算是熟了也没关系，大不陪兔哥做俯卧撑去
。
只是等他们这边仰卧起坐结束了，那边的俯卧撑还在继续。
此时太阳高升，甲板上已经热得没办法待人了。
虎鲨就那么歪头看着越城，等黑金走近，才压低了声音说了句：“是颗好苗子。”
“有点奇怪，他身体的肌肉量，不像是能支撑这样高强度消耗。”
“就当是天赋异禀吧。天才总会有让人不理解的地方。可惜了是科研人才。多半不会选入伍。”
黑金只道：“我不信有什么天才。也许他身上还有别的秘密没被发现。”
越城的俯卧撑整整持续了个多小时。黑金叫停了他的俯卧撑，将训练改成了室内继续。室内虽说炎热依旧，但远没有外面那么严重。
午饭是两名战士给做的，下午干完活又训练了两个小时。
直到傍晚，黎韩非只觉得自己手连鸡蛋都快拿不起来了，牲畜圈里的活都是越城来做的。
停船后，黎韩非挺着酸疼的胳膊，挑了只肥鸡，抓着鸡膀子拎上甲板：“窦叔帮我宰了它”
窦叔抽了抽唇角。中午就想着吃鸡肉的，只是中午太累战士帮忙做的饭，根本没想起来杀鸡。
江月初只探头：“够吃吗”
十个人吃只鸡是有点少。
黎韩非回头跟越城商量：“那再杀几只鸽子”
他当然舍不得最初的那十几只鸽子，不过他们已经繁殖出来好些鸽子，就算吃的不多，也架不住鸽子多。吃些消耗下去，就吃没了，再让鸽子孵蛋继续培育就是了。
越城点点头：“可以烤乳鸽。”
来人将鸡交给窦林伟，回头又去挑肥鸽子去了，两人只，抓上五只。黎韩非的手抬不起来，就只帮忙摘菜收拾鸽子，其他动厨具的活，基本都是窦林伟和两名战士。而越城主要是将鸽子烤出来。
鸽子过了开水烫一下，将毛拔了。黎韩非摘着鸽子毛，看着冉冉升起的月亮。
江月东坐在船边，看着不断起伏的海水，回头问大家：“你们想吃什么鱼吗”
“不想，仓库里都有，”黎韩非将只收拾干净的鸽子切切，摊开在烤鸽子的夹板上摆好方便刷料。
江月东其实根本不是想给别人抓鱼吃，就是纯粹的他
自己想要下海游圈了。白天热的怀疑人生，又累的厉害。自认为是半条鱼的他想下海浪圈。
虎鲨是新来的，哪里知道他什么情况只开口调侃道：“怎么吃什么你现去抓”
这可正中江月东的下怀：“只要这下面有我就能抓到。”
江月初相当拆台的说到：“那你给我抓条龙上来吧。烤龙筋的味道应该不错。”
江月东扯了扯唇角：“你先告诉告诉我龙在哪里”
江月初打了个哈欠：“你先给我证明这下面没有龙。”
江月东翻了个白眼，身子向后一栽直接倒进了海里。
“卧槽”黑金正好在旁边，伸手没抓住。作势要跳入海中，被旁边准备烧烤架的越城拉住。
“他没事。”
“这水下洋流很厉害，夜里光线不好，容易被带走。”黑金皱眉道。
“他每天都这样。拦不住。”越城在炭火上放了酒精块点燃。
黎韩非闻了下身上：“会儿我也下去洗洗吧，身上都快馊了，水下洗完上来冲一冲就行了。”
虎鲨听他们语气就知道他们经常这样：“你们一点都不害怕”
黎韩非嘿嘿一笑，吹了声口哨，没一会儿的功夫便听到了嘤嘤声，不是虎鲸是谁
黎韩非用力的朝着虎鲸的方向挥了挥，虎鲸直接越出了水面打上来一片水花。
“溺水了他们也能把我拖上来。”
有金手指的快乐旁人想象不到。
战士只是抽了抽唇角。烤鸽子分为二，每人一半，鸡肉是做了盆黄焖鸡，加了土豆和之前快递里拆出来的干蘑菇。