对学校的训练教学，江诚已经很是熟悉。

今天没有进行类似跑步举重的传统体能训练，老朱教授了一个训练动作，并逐一讲解要怎么样来摆搭这个动作，让学生们跟着模仿，坚持五分钟。

江诚开始尝试这些动作的时候，刚完成所有步骤摆搭成功的时候，就感觉身体承受极大的痛苦，不过咬牙还能坚持一下，但不到五秒钟，他就因为太疼痛躺垮在了训练场的木地板上。他再次尝试了两次，都是三秒钟左右就坚持不下来了。

转头看看周围，身边有不少的同学痛哼出来，有部分学生甚至在尝试过一次之后就开始偷懒不愿意再尝试的样子。

元能成绩最好的是班里第二的左少卿，身材高大，肌肉也比一般人要发达很多，他已经坚持了一分钟了，但因为忍耐疼痛导致面目通红。

十分钟过后，训练场的木地板上已经躺着一个又一个穿着红色或者蓝色运动服的学生，有的开始抱怨这是什么鬼动作难么难受。

“我168的元能才坚持了十秒不到，太痛苦了。”

“我152的元能坚持了十二秒那不是还不错了？不过真的太痛了。”

“感觉浑身都疼，动作完成之前都没什么感觉，完整摆搭出来以后才开始疼痛，真是奇妙。”

同学们都是三三两两在地上躺着讨论，也是惊叹于这个动作的奇妙。

这时候班主任朱广深说话了，沉稳道：“这套动作是联邦星海大学武学院的训练动作之一，也是一本名为《天罡三十六式》的秘籍，整套动作一共三十六个，能对外传授的动作有前十二个，这都是我为你们提前争取来的，整套三十六个动作在秘籍分类中属于黄金级，前十二个单独分出来也有青铜级。”说到这，老朱的语气忽然一变，“但没想到，连第一个动作能坚持五分钟以上的只有一个人，这让我犹豫要不要把剩下的是一个动作教给你们，教给你们到底有没有用。”

似乎知道学生们在想着什么，朱广深又道：“虽然这个动作很痛苦，但却是实打实的能让你们快速消化积累的元能，这第一个动作不明显，如果前十二个动作成套下来，只花一个小时的时间就能达到普通训练三个小时的量，而且能极大提升元能利用率。”

这时候同学们都哗然，没想到还有这种好东西！大家都是聪明人，哪能不知道这套动作的价值，光是前十二个动作就有这种效果，那后面的二十四个动作呢？

这时候朱广深表情严厉道：“这十二个动作我已经给你们获得了传授许可，仅供你们本人学习，你们不得对外传授任何今天学到的动作，如有违反，联邦特勤局会给你们一个深刻的教训。当然，你们只要考上了重点大学，也就是三等以上的成绩，就可以向联邦地球特勤提出需求，花费十万联邦币能向直系亲属传授。”

众人在心里衡量这份礼物对他们的宝贵程度，一方面减少了每次修炼饱和后两个小时的训练量，这就能让一些成绩好的学生能有更多的时间去提高基准分，另一方面提高了元能利用率，能更大增强自身元能，一年之后的高考就会取得更高的成绩。

别看只是青铜级秘籍，但却比在学校学的普通级要强了很多，秘籍等级从普通级，到灰石级，黑铁级，然后才到青铜级，普通级的秘籍大多都是一些传统的体能训练改进而来。

在大众功法只有基础开元法的情况下，能节约时间的秘籍都是无价之宝，虽然现在地球联邦还叫地球联邦，但地球所在的位置早就处于边缘星系，纵然有星网连接每个星系，但一些知识技术特别是秘籍的封锁仍旧存在，所以每个人都卯足了劲去记忆去学习。

江诚只是认真听着看着学着，他清楚这份秘籍的价值，但他却是无法提高元能，再怎么有用的秘籍都显得索然无味，不过他还是认真地将老朱教授的每一个动作的要点记了下来，并在亲身经历了诸多次痛苦后学会了这十二个动作。

这一整套动作教下来，几乎没人能够每个动作坚持5分钟，这其中最亮眼的有林雨晨，看起来柔弱的少女，元能数值估计很高，坚持了6个动作30分钟的时间才结束，即便是左少卿也只能坚持3个动作15分钟就不行了。

其他人大多连第一个动作都没坚持下来，但也比刚开始好了很多。

江诚经过一段时间疼痛习惯过后，没有着急继续，休息了一阵子再继续已经能坚持到7秒了。

等到下午六点下课时间，老朱拍了拍手示意大家朝他看过去，说道：“每年暑假，都是清远中学高二学生的暑期实训，今年的实训仍在莫比乌斯星系的一星原始星球米斯星进行，为期两个月，关于实训的内容现在从天讯上阅览了，愿意去的由家长签死亡协议，在天讯上报名参加。”

原始星属于自然资源星球，生存着元兽等非类人智慧生物的星球，所有在记录内的原始星球所有权都归属于地球联邦政府，每个原始星的发现者能得到之后的5收益。

若是发现者中有能力开发原始星的团体或者个人，需要向联邦递交申请，根据原始星等级花费金钱购买所有权，将其开发为宜居行政星，受联邦管辖。

不同于矿产开采星球，原始星是不被大规模人为开发的，一星原始星球内部生物能量等级评定为10路卡以下，只有少数生物达到了开武级，这样的星球极其适合学徒级试炼。

这就导致每个原始星球都是受严格的联邦法律保护的，一星原始星只允许学徒级以下人员进入其中历练，带队教师只能比学徒高一个等级，只能在基地活动。所以没有老师陪护，误入一些高等级区域，实训也还是会存在死亡的风险。

好在原始星上天讯是能用的，遇到危险可以直接用天讯求救，基地军方会派出机甲接回求救人员，只不过求救的那一刻实训就结束了。

同样的，二星原始星历练限制就放宽到了开武级别，三星明武级，四星大师级。